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减肥没有效果的四大原因0【妇科疾病】

发布时间:2019-08-16 16:25:40 阅读: 来源:排污阀厂家

现代人以瘦为美,开口闭口谈减肥,使之几乎成为全民运动。话梅也隶属减肥大军中的一员,对此方面信息的研究和总结自然不会放过。

少吃不瘦、减肥无效的原因有许多。毕竟体重的凭空消失靠的不单单是一、两个因素,它需要多方面配合才能达到效果。今天先总结有关餐桌饮食上的四大恶习元凶,以及对策。

一、饮品不当 热量陷阱

不少人有喝饮料的习惯,或者喜欢进食前、进食过程中搭配饮料,认为这样可以填充肚子、减少饭量。但是你选择的是什么饮品呢?

可乐、汽水、奶昔、奶咖啡、酒精类、非鲜榨果汁等饮品一概含高糖、高卡路里,致人发胖绝不含糊。而且这些饮品并不能止饿,反而会使人又饮又食,变成双重热量。

所以,饮品的选择最好是清水、清茶、自制果茶、自制蔬果汁、脱脂奶之类,才能避免吸收那些不必要的热量。

二、多余添加 隐形热量

无谓的多余添加,往往使你的瘦身食谱功亏一篑。最典型的例子,许多人选择吃沙拉减肥。以沙拉代餐,的确是一种非常方便又健康的减肥方式,但其中也藏着不少热量陷阱,让你不知不觉中偷偷增肥。

沙拉酱、蛋黄酱、烟熏肉、芝士、炸面包粒……这些吃沙拉的常见配料,全部都是高热量,只要加一丁点,就会令清爽健康的瘦身沙拉,变成高卡路里发胖元凶。

所以,最好用自制油醋汁来伴沙拉,才最健康。

自制油醋汁的方法:主要材料是橄榄油、米醋或黑醋或果醋、盐和胡椒粉。各自取适量,调和均匀,装碟或淋在沙拉上即可。

三、不吃早餐 不减反增

别以为不吃早餐可以减肥,其实反而会令你一天的总热量吸收更多。

四、盲目进食 热量爆增

进食时的“小动作”、“小习惯”,往往是令你摄取热量爆增的最大罪魁祸首。你喜欢看电视送饭吗?你喜欢边上网边吃零食吗?……总之,有一边吃饭,一边看电视/上网/看书等习惯的人,绝对是减肥无效的典型代表。

对策?对策就是彻底改掉坏习惯。专心进食,才能有助于控制饮食量,帮助减肥成功!

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