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【新闻】芒种到这些禁忌易让人萎靡不振养生良方快收好

发布时间:2020-10-14 14:41:26 阅读: 来源:排污阀厂家

????华龙网6月5日17时36分讯(记者 黄宇 通讯员 熊志翔)今(5)日,芒种。芒种时节,气候炎热,雨水增多,湿度变大,北方进入雷雨、阵雨天,南方则已进入阴雨连绵的梅雨天,天气异常湿热。重庆市肿瘤医院中医肿瘤科主任王维说,芒种时节养生应注意防暑,勤换衣物,宜睡子午觉,饮食宜清淡,多食益气生津止渴的新鲜蔬菜、水果,多饮水,保持心情舒畅并适当运动。

????芒种时节天气炎热,饮水增加,胃酸易被冲淡,容易出现食欲不振,因此饮食宜清淡,易消化,多吃些清热祛湿的食材,如丝瓜、薏米、绿豆、红豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜、木瓜、芦根、荷叶、芹菜、西红柿等。少吃高脂厚味及辛辣上火之物,可适当吃些大枣、鸡肉、牛肉、荞麦等滋养食物。应避免暴饮暴食,应注意少吃冷饮冷食,以免伤及脾胃。少吃坚果,每天30g之内,以免体内生热。多食新鲜蔬菜水果,豆制品等。还可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥,以健脾胃,养肝益气、祛暑热。

????俗话说:“芒种至,仲夏翩,小屋围篱,榴花照眼,青梅煮酒,把盏言欢。”芒种前后是梅子成熟的季节,自夏朝开始我国民间就有煮梅的食俗,青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质,具有降血脂、消除疲劳、调节酸碱平衡、增强人体免疫力等功效,是芒种时节人们养生防暑的佳果之一。除煮食之外,还可与甘草,山楂,冰糖等一同煮成酸梅汤,以祛暑益气,生津止渴。

????王维说,夏季天气热、常出汗,一般情况下,可多喝白开水以补充水分。但值得注意的是,喝水也有讲究,大汗后喝过量的白开水、糖水或果汁饮料等都是不可取的。因随汗液大量排出的还有维持神经、肌肉的正常功能的钾元素,若得不到及时足量的补充,就会出现倦怠疲劳、精神不振的情况。因此,大量出汗以后,宜多喝一些盐开水或盐茶水,以补充体内丢失的盐分,多吃荞麦、玉米、甘蓝、芹菜等含钾较多的食物。

????此外,夏季易感冒,中医称为“热伤风”。其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还出现发热、头痛、呕吐、腹泻等症状。可多饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、荷叶茶等以清热解暑。

????王维说,芒种季节湿度增加,容易四肢困倦,萎靡不振。气候炎热常导致火性上炎,容易灼伤心气,出现烦躁不安、心神不宁,进而影响睡眠。中医认为,睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。《黄帝内经》曰:“阳气尽则卧,阴气尽则寤”。子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”、“合阳”子时。故,子时睡觉,最能养阴,最能养阳。因此,晚上睡觉时间再晚也不应超过23点,中午11点到下午1点之间应“小憩”一会儿,以保证充足的睡眠。

????夏季是一个容易“伤心”的季节。要想不“伤心”,就应该保持轻松、愉快的状态,避免恼怒忧郁,使气机得以宣畅,通泄得以自如。此外,还需适度锻炼且以早晚为宜,可选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等锻炼方式。

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